這個品牌的馬桶真是太讚了！
果然一塵不染。
2009-03-24
創造美好明天的夜間習慣
這是一本我覺得很受用的一本書，有的時候覺得某些生活習慣好像可以讓自己感覺得到輕鬆或是協調，看了這本書之後，才發現在無形中，身體或心靈會自己習慣某種舒服的頻率。透過這本書，更加讓我了解讓自己感到舒適的方法。
以下是我做的一些重點整理，如果真的不錯的話，建議可以去租來看看哦！好的夜間習慣是關乎一整天的生活心情的，裡面收錄許多很不錯的方法哦！
創造美好明天的夜間習慣
作者：佐藤傳 (http://www.mandalanikki.com/)
譯者：頼又萁分類：睡眠工具書
第一頁：誘人入睡的香味(答：薰衣草香)
「人生，由夜晚入睡前的三分鐘決定。
珍視夜晚，迎向嶄新的一天。」
珍視夜晚，迎向嶄新的一天。」
第一章：夜晚該如何度過?
1.創造美好明天的夜晚，是怎樣的夜晚?
入睡前的三分鐘，是顯意識切換至潛意識的時候。在入睡前任思緒馳騁於自己人生的夢想，就能將夢想刻印至潛意識，這就是創造美好明天的夜晚度過方式。
入睡前的三分鐘，是顯意識切換至潛意識的時候。在入睡前任思緒馳騁於自己人生的夢想，就能將夢想刻印至潛意識，這就是創造美好明天的夜晚度過方式。
2.擁有自己的時間
人，是靠著人與人之間的相處使生命發光，磨練心志，「自我時間」和「他人時間」之間的平衡才是最重要的。在白天的「他人時間」和夜晚的「自我時間」兩個乍看相反的時間之間取得平衡，進而有所成長，才是人生的最高境界。
3.不讓擔憂接踵而至
宇宙，一直朝好的方向進化，所以我們才得以從阿米巴原蟲那樣的生物演變成人類。為某事擔心得不知如何是好的人，請想想「宇宙始終往好的方向前進」吧！思考不安的危機管理，請在白天陽光的照射下進行！夜晚的黑暗不是要讓自己痛苦，而是要充分享受一個人靜靜獨處的「自我時間」。
4.調和、統整思考
在整齊、乾淨清爽的房間，撿拾四處散落的夢想波動，用夢想專屬的美好夜晚與你的人生理想乾杯！
5.戀愛的習慣
戀愛時，會產生興奮的波動。戀愛中開朗快樂的模樣，會像磁石那般吸引周遭同樣波動的「興奮」。「令人興奮的人」或「令人興奮的事物」，也會自然而然的聚集而來。「不管做什麼都很順利」時，通常是戀愛時引起的效應。
6.為明天做好準備，消除不安
回到家，立刻把記事本攤在桌上。有了這個習慣，可避免自己健忘或「出槌」。乾淨整齊的桌上，放著一本愛用的記事本，臨睡前確認明天的預定行程，讓自己一夜好眠。
7.入眠儀式
嘴裡說著「謝謝」，一邊擦拭自己的桌子。
8.臨睡前描繪夢想
幻想美好的事物，把蜜糖存入內心的潛意識魔法瓶，加快夢想實現的速度。
9.微笑入睡
臨睡前的微笑可以加喚幸運。
10.熟睡
白天，交感神經活躍地在我們體內運作。到了夜晚，交感神經休息，由副交感神經接班。副交感神經負責維持身體和精神的平衡，不斷地在體內來回巡邏，修復毀損的地方，為明日的活動做準備。要讓副交感神經完全發揮作用，充足安穩的睡眠是一大前提。讓交感神經充分休息，補充明日活動的精力。
白天，交感神經活躍地在我們體內運作。到了夜晚，交感神經休息，由副交感神經接班。副交感神經負責維持身體和精神的平衡，不斷地在體內來回巡邏，修復毀損的地方，為明日的活動做準備。要讓副交感神經完全發揮作用，充足安穩的睡眠是一大前提。讓交感神經充分休息，補充明日活動的精力。
第二章：提早回到自己的房間
11.愛家是大多數成功者的特質
家→是實現夢想的大本營。
12.讓房間的地板清晰可見
乾淨的房間，自然讓人想回去。房間裡映入眼簾的東西越少，運氣和幸福就越多。打掃、整理、清潔，不只帶來「好心情」，也能拂去心靈的塵埃，是邁向幸福的基礎。
13.擁有一個輔助桌
進入圖書館就忽然變得很有唸書的幹勁，其原因就在於圖書館的桌子沒有擺放任何物品；待在旅館的房間，腦中忽然浮現來寫寫明信片的念頭，也是因為桌子乾淨得一塵不染。
14.營造身心放鬆的空間
擁有使自己放鬆的固定場所是很重要的。
15.橘黃光，療癒人心
16.將自己喜愛的顏色帶進房間
17.換衣服，也換「氣」
回家後立刻換上運動服或輕便工作服好好放鬆一下吧！
18.晚上八點過後不吃米飯、麵包
19.飲酒，淺嚐即止
酒精，是用來陪襯美好的美學，所以在發生好事的日子或是重要的紀念日喝點上等的葡萄酒或梅酒點綴一下即可。
20.飯「前」刷牙
晚餐前先刷牙，可以傳送「已經用餐完畢」的信號至大腦。之後，就可以避免飲食過量。
第三章：放鬆身心
21.浸泡在浴缸裡，暖和下半身
22.關掉電燈，泡澡冥想
試著在浴缸裡灑上一小撮的天然鹽，放鬆程度會提高更多。泡澡時身體裡六十兆個細胞會回想起在母親體內浮浮沉沉的樣子，自然而然進入冥想狀態，這是和自己面對面的重要時刻。
23.垂吊運動消除累積在背部的壓力
藉由垂吊運動，使脊椎伸直，只要雙腳離開地面即可，讓自律神經活性化。
24.洗澡時做伸展操
25.倒立可以延緩老化
倒立是為了將白天因引力而鬱積在下半身的血液送回心臟。倒立不僅使血液循環變好，導致疲勞的乳酸也會迅速被分解，使身體清爽暢快。
26.注重空氣品質
27.撫慰人心的溫暖光線
關掉天花板的電燈，在客廳的沙發後面放置光源，讓光從沙發後方微微地照射出來。或利用玻瑙紙等材質，享受自由變化光源顏色的樂趣。
28.聞聞薰衣草的香味
29.觀賞優美的畫面和療癒系音樂共同流洩出的優美影像、房間的照明和香氣，只要在這幾個地方下工夫，就能完全放鬆人類的五感。
第四章：消除不安
30.把記事本放在桌上
時常過目一整個月的預定行程，按部就班去做，迎向幸福的機率會一下子飆高許多。
將自己可靠的祕書-記事本，經常攤在桌上，乍看下是其為單純的習慣，卻是使夢想更接近現實的得力助手。
31.完成時做確認記號
□→備忘小框框。人類只要看到框框，就會想要將之填滿。巧妙善用人類的天性，是工作實踐法則的活用方法。
32.做好明天的準備工作，得到安心感
33.不要在深夜發送電子郵件
不只發送電子郵件，臨睡前不要使用電腦，讓身體發鬆。
34.睡覺前不講電話
睡前講電話和抽菸，容易使大腦亢奮。
35.不看負面影像
36.撫觸觀葉植物，沉思冥想
觀葉植物的綠色葉片有著驚人的療癒效果。用氧氣治癒你的身心，用綠色為你療傷，藉由撫觸，吸取你身上累積的惡氣，植物是大自然最美好的贈。
37.整理桌面使心情煥然一新
38.不在夜晚寫日記
對外公開的部落格和晨間書寫的秘密日記，其心靈象限伸展的方向不同。
39.在床邊放置筆記本和筆
忽然浮現的靈感、察覺到某事、好像會忘記的事等等，只要做下筆記就能安心入睡。床邊的筆記用品，就如同精神安定劑。
第五章：香甜入睡
40.室內濕度維持在50%
41.活用加濕器和除濕機
42.觸感舒服的寢具幫助入睡
43.設置腳燈
44.擺放鹽和炭
天然鹽和竹炭，有驚人的安眠效果。
45.聆聽療癒人心的音樂
46.維持雙腳溫暖
47.確認有無光源體
遮蔽一切光源，製造使大腦安心入眠的環境。
48.欣賞自我夢想成真的照片
經常耳聞，許多成功的音樂家當他們還默默無名時，以崇拜的歌手演唱會現場觀奉爆滿的一幕為背景，將臉孔剪貼，換良自己的照片放在枕頭邊，每天就看著那張照片進入夢鄉。成就事物的活力來源，就是這股「興奮感」。
珍視這股興奮感，不斷栽培它的人，夢想肯定能實現。
49.感謝今日與你相遇的所有人
父母、許久未見的親戚、喜歡的人、討厭的人、不想饒過他的人，對他們說句「謝謝」吧！這是個非常適合「替一天結束畫上句點」的好習慣。
50.感謝自己
「○○○(你的全名)，今天也辛苦了。我，感謝我自己。」感謝他人十分重要，但真正最需要感謝的人其實是自己。向個自己說聲謝謝。如此美好的習慣只有親身實踐過的人才懂。
51.向不適的身體部位表達謝意
對身體表達謝意，明天早晨，傷痛會不可思議地迅速復原。
52.輾轉難眠時，寫張感謝的明信片
寫下感謝之意，使心情沉穩，順利入眠。
滿月的夜晚，森林中靜謐的湖面。當心如此沉穩時，身體就會全心全意的感受此刻活著的幸福，坦率地向世上萬物說聲謝謝。臨睡前，想像這個情景的樣子，帶著天使般的微笑，進入夢鄉。
2009-03-21
2009-03-19
二維星球的災難
(前言，最近迷上了推理問答…^^)
想像一下，聰明的二維外星人局限在一個名為「平地」的二維世界裡。他們不僅身體被局限在平地裡，知覺也被局限在平地中，他們沒有能力感受到超出他們表面世界以外的任何東西。而每隔十萬年總會發生一件關乎全星球的世紀大事：一個三維的立方體行星會撞向且穿過「平地」。
呵呵，有趣的問題來了！你能否描述這些不幸的平地人是怎樣觀看這場天文大災難?
(先別偷時目答案，幻想自己是個平地人吧！)
三、
二、
一。
答案：
一開始，平地人並不曉得立方體即將迫近，因為他們看不見他們世界以外的任何東西。之後的發展得看立方體迫近平地的方式。不管情況如何，平地人都只會看見一個紅色二維形狀的東西出現在他們的世界。
情況1：假使，立方體從尖端先迫近，平地人會先看見一個點，然後是一個越來越大的三角形，接著是一個越來越勻稱的六邊形，然後整個順序顛倒過來，直到立方體通過平地。
情況2：如果立方體的某一邊先碰觸到平地，他們會先看見一條線，然後逐漸變成越來越寬的矩形，然後整個順序顛倒過來。
情況3：如果立方體與平地平行的某一面先穿過平地，那麼平地人會看見一個結實的正方形(大小不變)突然出現一陣子，然後再消失不見。
還有…，如果立方體穿過平地時不停旋轉，情況就更複雜了！
總之…情況可不只一種哦！
★ 問題來自於「達文西的鏡子和生不完的免子」一書。
2009-03-09
2009-03-06
2009-03-05
訂閱：
文章 (Atom)
