大量運用身體的骨架來支撐身體重量，而不是用容易疲勞的小肌肉來支撐重量，而這正是下列許多走路技巧的共通原則。
一、休息步：
這大概是效果最直接，也是最容易學的一個技巧了。技巧在於，在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那隻腳打直，腳打直的目的在於將身體的重量交給整隻腳的腿骨，讓你的大、小腿(尤其是小腿)肌肉休息十分之ㄧ秒，就算只有百分之ㄧ秒的休息，乍看微不足道，卻是使肌肉能夠長久持續的寶貴休息時間。
記得：在踏出每一步之前，請確定你已經把腳打直。
二、調整呼吸(節奏)：
呼吸也是走路技巧？是的而且是極為重要的一環。當你走的輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是當坡度變陡，開始覺得喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走的輕鬆一些。呼吸時通常是兩步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果這樣還是喘不過氣，可以試著一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。這個方法的重點在於讓呼吸的節奏配合上腳步的節奏，一但找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕鬆。
三、全腳掌著地：
相較於用腳尖，或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是，相較於前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，較不易疲勞，能從事較長時間的運動而不需要休息。這也是為什麼登山鞋的腳底必須選用較堅硬的材質，不僅利於全腳掌的行進，也減少腳踝所承受的衝擊。
四、鴨子步：
這是雪地步法的第一課，將腳掌微張，隨著坡度增加，腳掌張開的幅度也增加，這樣的走路方式想像起來似乎頗滑稽，但實際上這是一個十分簡單，卻有著神奇效果的方法，不但在上坡時能縮短腳打直的時間，且能令膝蓋所承受壓力減輕，尤其是下坡時，一定更能切身感受到膝蓋的受力明顯的減少，因為壓力已經被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個相當受用的技巧，膝蓋會痛的人尤能真切感受它的重要。
五、小步走：
這也算是技巧嗎？是的，而且這常常是登山時會不會累垮的關鍵因素，也常常是生手與老手的區別所在，除非不得已，你是不會看到登山老手把腳抬高於膝蓋，或是跨大步走上坡路。腳若是抬高或是跨遠，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並延長肌肉處於運動狀態的時間，這是很累人的，而這個技巧的用意再於縮短肌肉在每一步的運動時間，使肌肉的休息更頻繁、更充裕。
六、善用登山杖：
接下來的四個技巧，並不能算是走路技巧，但肯定能讓你走的更輕鬆。登山杖的使用，目的在於將腳的運動量由手及上半身來分攤，以減輕下半身肌肉的負擔，讓你的步伐更接近不背東西的走路姿勢，也會比不用登山杖時走的輕鬆一些。行進於下坡路段時，你一定更能感受到登山杖對於下波衝擊力的吸收效果，以及對膝蓋的保護作用。
有些健行者覺得登山杖用來不順手而放棄，其實，只要經過練習，慢慢就會上手，一但能體會手腳並用所帶來的舒適之後，許多人都從此離不開登山杖。
七、背輕一點：
當你行進時，是背負15公斤時走的輕鬆，還是背負20公斤時走的輕鬆，答案應當是很明顯的。或許會有人認為背得重是一件很英雄的事，或是背得輕有些丟臉，這是觀念問題，背得輕並不代表背不了重，而是把節省下來的體力來應付突發狀況。Light is right─輕量化在歐美已是一個廣為登山者所接受的觀念。重要的事，背十五公斤的健行者並不會比背二十公斤的健行者少帶了什麼東西，而是他的裝備每一樣都比較輕，所節省下來的重量就會反映在總重量上，也會反映在行進的速度、消耗的卡路里(熱量)與緊急應變的能力上。
八、暖身操：
這是常被山友們忽略的一環，也有人認為不需要做暖身操，我的建議是，這是個非常必要的動作，因為肌肉經過了一夜的休息，而出發前的暖身操正好能喚回肌肉的記憶，肌肉才知道要開始一天的工作，也才能做最有效率的使用，如此不僅走起路來比較輕鬆，肌肉也較不易受傷。
九、慢就是快，快就是慢：
這個技巧最難學會，即使是登山高手也常會忽略這個原則。在步道上一開始走的很快的人，通常在一小段路之後就會明顯的變慢，而登山老手在一開始則會慢慢走，與車子暖車的道理一樣，在慢慢加快速度並找到最舒適的行進節奏之後，維持這個舒服的速度就能走的久，走的舒服也最節省體力。這個舒服的速度就是流汗最少的行進速度。
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2010-10-31
<轉載>登山、健行走路技巧
2010-10-29
2010-10-28
2010-10-24
2010-10-21
<轉載>男人與女人一晚沒回家的差別 (這個妙…！)
一個女人有一晚沒回家，隔天她跟老公說她睡在一個女性好朋友那邊。
她老公打電話給她最好的 10 個朋友，沒有一個知道這件事！
一個男人有一晚沒回家，隔天他跟老婆說他睡在一個好兄弟那邊。
他老婆打電話給他最好的 10 個朋友，有 8 個兄弟回答說他老公昨天睡在他們家...
還有 2 個說她老公還在他那！
某網友的回應 :
昨晚把此文章給我老婆看，沒想到她興致大發，
立刻打電話給我朋友問我是否在他們那裡？
結果可想而知，再次論證了上述觀點！
更離譜的是有一個哥兒們竟然說我在他家喝醉了，正睡著呢！
還問我老婆要不要喊我起來! 接電話？
在掛了電話後，那哥兒們馬上打給我；一接通沒等我說話就大喊
"幹!!!(男人開頭問候語一定要加的) 你在哪！？快回家吧！你老婆找你！我說你在我家喝醉了... <回去前別忘了先喝酒！>"
掛掉電話後，我看著老婆默默無語…
★ 轉載自：http://www.facebook.com/mylover.cn#!/notes/wwwmyloverhk/nan-ren-yu-nu-ren-yi-wan-mei-hui-jia-de-cha-bie-zhe-shi-ge-hao-guan-nianxd/415754602552
2010-10-17
阿里山山脈之大棟山
(塔山奇岩-阿里山山脈的最高峰，相傳是鄒族善靈的永居之地)
早上6:00在山社前集合，一路晃啊晃的晃到了阿里山。
第一次參加阿里山的古道遊，不知道坐車是這麼久，總之就是一路昏睡…
這次的活動目的地原本是在特富野古道，行前看了古道的照片和資訊，是一個美麗的地方。
還記得小時候畫圖時，總喜歡把遠處的樹木畫成三角形狀，一棵棵地排在山頭，當我看著阿里山上滿佈的樹木時，我終於了解…為什麼當時老師是這樣教我們畫畫。阿里山上的山岩很特別，有和善的、有光怪陸離的，樹木也是…滿山滿谷不同的風景，令人心曠神怡，最近真的越來越常往山裡跑了！(呵~!)
好不容易終於晃到了特富野古道，才發現古道竟然因為八八水災而封閉，於是，我們一行人臨時決定改往大棟山的行程，這次因為一直覺得特富野古道是悠哉的步道行，所以什麼東西都沒有準備，登山杖、手套沒帶，甚至連食物都準備的不多…還好有好心人幫我撿了支小竹杖(^^)。
雖然沒有看到特富野的好景色，但是大棟山裡的青綠樹林也讓我印象深刻，滿滿的青綠色，透著淡淡的陽光，整個樹林裡充斥著芬多精和清新的空氣，青苔佈滿岩石和樹幹，翠綠的一片讓我的心情也愉悅起來…
我一路上看著岩石和樹林間的景色，剎那間，我發間…山中的每一處風景都是很棒的畫面，只是看我們怎麼補捉而已…
最近每每帶著相機往山上跑，但是發現按快門的次數越來越少，當我拿起相機時，卻又按不下快門，似乎找不到拍照的理由，然後我開始學著從最微小的事情去觀察，那種專注的感覺還滿奇妙的，說不出來…
漸漸覺得，攝影不只是按下快門，而是在相片中埋下許多想法與思考。(哈！好像開始有感而發了…)
這次在山中有許多收獲，碰到了一位攝影技術高超的大哥，教我閃光燈的用法，還有認識了一位登山經驗豐富的大姊跟我分享他的爬山經歷。
還有體認到了最重要的一件事：
在山區還是要帶登山杖和手套，不管走到哪裡還是有備無患的好，還有…零食絕對不可少！^^
(參天冷杉)
(行進間的隊伍和樹木群)
這座涼亭在悠悠的樹林間，木質而簡單。
我最感興趣的是他的屋頂，許多綠色植物依附著而生長，這種自然的感覺很讚。
(森林裡的涼亭)
2010-10-09
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